1. admin@amarsylhetnews.com : admin2020 :
  2. zoshim98962@gmaiil.com : আমার সিলেট ডেস্ক : আমার সিলেট ডেস্ক
  3. amarsylhetnews@gmail.com : আমার সিলেট নিউজ : আমার সিলেট নিউজ
  4. editor@amarsylhetnews.com : Amar SylhetNews : Amar SylhetNews

    শুক্রবার, ১৬ এপ্রিল ২০২১, ০৮:০০ অপরাহ্ন

সংবাদ শিরোনাম ::

কেন শীতকালে বিষন্নতা চেপে বসে – বিদিতা রহমান

  • আপডেট সময় মঙ্গলবার, ১৯ জানুয়ারী, ২০২১
  • ১২৯ বার পড়া হয়েছে

কেন শীতকালে বিষন্নতা চেপে বসে
– বিদিতা রহমান

বিষন্নতা এক ধরণের মানসিক ভারসাম্যহীনতা, যা বিভিন্ন কারণে হতে পারে। মানসিক ভারসাম্যহীনতার পরিণতিগুলি অন্তঃস্থ শারীরিক অবস্থা, আধ্যাত্মিক অনুশীলন এবং বাহ্যিক পরিবেশের উপর নির্ভর করে। যখন তিনটি উপাদান একে অপরের অভাব অনুভব করে, তখন এটি মানসিক ভারসাম্যহীনতা তৈরি করে। সংবেদনশীল দক্ষতা আমাদের অভ্যন্তরীণ সিস্টেমে রাখা তথ্য প্রকাশ করতে পারে এবং এটি আমাদের উপলব্ধি, অভিজ্ঞতা এবং শৈশব থেকেই অন্যান্য মতামতগুলি থেকে ফিল্টার করতে পারে। তবে তথ্যের বিশ্লেষণ এবং সংশ্লেষণ গবেষণা এবং নিয়মতান্ত্রিক চিন্তার প্রক্রিয়াটির সাথে সময়ে সময়ে অগ্রাধিকার দিতে পারে। জীবনের চলমান ট্রাজেডি দীর্ঘস্থায়ী প্রতিক্রিয়া তৈরী করে। বারবার স্ট্রেস শরীরকে শারীরিক সমস্যার জন্য প্রদাহ স্থির রাখতে চালিত করে এবং মস্তিষ্কে আরও প্রদাহ তৈরী করে। মেজাজ এবং জ্ঞানীয় আচরণ সেরোটোনিনের পরিবর্তনগুলি প্রকাশ করতে পারে, যা মেজাজ ফাংশনের অবিচ্ছেদ্য অংশকে নিয়ন্ত্রণ করে। সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ উপাদানগুলি হতাশার প্রাথমিক পর্যায়ে সমাধানের জন্য প্রয়োজনীয় ধৈর্য, অধ্যবসায় এবং অনুশীলনকে আয়ত্ত করতে পারলেই সহজ হয়ে যায় অনেক কিছু।

আমাদের চারপাশের পরিবেশ মেজাজ ফাংশন এবং জ্ঞানীয় বিকাশকে প্রভাবিত করতে পারে এবং এটি হতাশাগ্রস্থ মানুষকে সবচেয়ে বেশি সহায়তা করে। বাইরের আবহাওয়া, তাপমাত্রা, সামাজিক সম্পৃক্ততা, পারিবারিক সংযুক্তি বা বিচ্ছিন্নতা, শৈশবজনিত ট্রমা বা বাইরের বিশ্ব থেকে নেতিবাচক তথ্য গ্রহণ করে। শীতকালই এমন ঋতূ যা প্রতিদিনের মানুষকে প্রভাবিত করতে পারে এবং হতাশাগ্রস্থ রোগীদের আরো সমস্যা তৈরী হতে পারে। আবহাওয়া আক্রান্ত ব্যক্তিরা সূর্যের আলোর অভাব বোধ করে দুঃখের আবেগ তৈরি করতে পারে। মানব দেহ একটি অভ্যন্তরীণ ঘড়ি দিয়ে তৈরি এবং এটি রাত ও দিন মূল্যায়নের সাথে জড়িত। এটি শারীরিক সতর্কতার সাথে কর্মসূচিযুক্ত যেমন সূর্য উঠছে বা সূর্য ডুবেছে; এটিকে সক্রিয় ও ক্লান্ত হওয়া ব্যাপারটি নির্ণয় করে। শীতের মাসগুলিতে দিন সংক্ষিপ্ত থাকে এবং আকাশে খুব কমই সূর্যের আলো দেখা যায় যা সক্রিয় হওয়ার জন্য সতর্কতা অবলম্বন করতে পারে না বলে শরীর ও মন অবসাদগ্রস্থ হয়ে যায়। শীতে সূর্যের হ্রাস হতাশার ব্যাধি হতে পারে বা যাদের আছে তাদের বাড়াতে পারে। মস্তিষ্ক কম সেরোটোনিন প্রক্রিয়া শুরু করে কারণ মেজাজ, ক্ষুধা এবং ঘুম নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করার জন্য এটি নিউরোট্রান্সমিটার হিসেবে কাজ করে । জাগ্রত থাকাকালীন সেরোটোনিনের ঘাটতির সাথে, সুস্থতা এবং বিকাশের বোধ নিয়ে অভিজ্ঞতা অর্জন করা সহজ বিষয় নয়।

সৃজনশীল ক্রিয়াকলাপ (চিত্রকর্ম) এবং শারীরিক অনুশীলন মনের নেতিবাচক অবস্থা হ্রাস করতে সহায়তা করতে পারে। সেই সময়ে, পরিবারের সদস্যরা হতাশা কাটিয়ে উঠতে (ভ্রমণ, আলোচনা এবং একে অপরের সাথে সময় কাটাতে) সাহায্য করতে পারে। প্রাকৃতিক নিরাময়ের ফলে আপনার দীর্ঘস্থায়ী অবস্থা থেকে ধীরে ধীরে সরে আসতে সাহায্য করে যেমন, প্রার্থনা করা, শান্ত সংগীত শোনা, শারীরিক অনুশীলন বা খেলাধুলা করা, মানসিক অনুশীলন (ধাঁধা, নতুন দক্ষতা শিখতে, সঙ্গীত শুনতে, দক্ষতা শেখাতে) আধ্যাত্মিক অনুশীলন (ধর্মীয় বই পড়া, মননশীলতা) । মন শরীরের একটি গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ এবং পুরো জীবন ও চিন্তার প্রক্রিয়া ভ্রমণকে মসৃণ করতে সহায়তা করে।

বিদিতা রহমান-
লেখক,গবেষক ও শিক্ষাবিদ ডক্টরাল কোহোর্ট,সেন্ট জনস বিশ্ববিদ্যালয়,নিউইয়র্ক।

 

শেয়ার করুন

এ জাতীয় আরো খবর